شهادت صادق آل‌پيامبر است
كه خورشيد مدينه دانش
چهره فروزانِ اهل بيت و
وارثِ علومِ رسالت،
در ظلمتكده دورانِ منصور
به خونِ دل نشست
شهادت امام صادق (ع) تسلیت باد
روابط عمومی نینچاکلاب (نینجاهای واقعی)
? ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد.
پیاده روی
از آنجا که پیش بینی میشود ماه رمضان امسال نیز هواکمی گرمتر باشد روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چراکه ممکن است علاوه بر روزه‌داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت‌های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته‌اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت‌های خود را متوقف کنید.
اما چگونه باید در طول این ماه ورزش را ادامه داد؟
?تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید.
?در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه سازد.
?برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می‌تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود.
?با کاهش شدت برنامه ورزشی، می‌توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می‌دویدید ، آن را به پیاده‌روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به 30 تا 45 دقیقه تقلیل دهید
?نکته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود.
?با اینکه شاید در ماه رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما 20 الی 30 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود.
لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان‌قدر که می‌توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید.
?به جای اینکه هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به روزه شما نمی‌زند.
?شاید راحت‌تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد.
?پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید.
هر زمان از شبانه‌روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود
?بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش‌های هوازی حداقل یکساعت پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند.
?ورزش‌های تفریحی ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می‌شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه‌دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می‌کند. این امر تنها منحصر به نوجوانان و جوانان نمی‌شود، بلکه در بزرگسالان نیز صادق است.
?به انواع ورزش‌هایی که به طور مستمر و طولانی مدت طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته میشود.
? پیاده روی، دویدن آرام و یکنواخت، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی هستند.
روابط عمومی نینجاکلاب (نینجاهای واقعی)
میلاد مظهر علم و عزت و عدالت و سخاوت و شجاعت
اسد الله الغالب، علی بن ابیطالب(ع)، مبارک باد . . .
زوابط عمومی نینجاکلاب(نین جا های واقعی)
دین خدا زهمت او جان گرفته است
زن با نگاه فاطمه عنوان گرفته است
زیباترین نمایش تابان روزگار
زهراست آنکه مانده در اذهان روزگار . . .
ولادت حضرت فاطمه (س) و روز مادر مبارک
روابط عمومی نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
ضمن عرض تسلیت به مناسبت شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها ، با اطلاع تمامی همرزمان عزیز می رساند ،کلیه سانس ها و کلاس روز چهارشنبه مورخ 98/11/9 تعطیل می باشد.
روابط عمومی باشگاه نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
دل از غم فاطمه توان دارد، نه
و ز تربتِ او کسی نشان دارد، نه
آن تربتِ گمگشته به بَر، زوّاری
جز مهدی صاحب الزمان دارد، نه
شهادت حضرت فاطمه(س) بر تمامی شیعیان تسلیت باد.
روابط عمومی باشگاه نینجاکاب (نینجاهای واقعی)
▫متخصص تغذیه درباره مصرف و خوردن برف گفت: در حال حاضر به دلیل آلودگی هوا و وجود ذرات معلق در آن، پس از بارش برف، این ذرات بر روی زمین تجمع پیدا میکنند که خوردن برف از لحاظ بهداشتی درست نیست.
▫وی گفت: به دلیل اینکه در حال حاضر شرایط جوی به گونه‌ای است که کمتر شاهد بارش برف هستیم، خوردن برف می‌تواند عناصر موجود در هوا را وارد دستگاه گوارش کند که این موضوع باعث بروز بیماری‌های گوارشی و سایر بیماری‌ها خواهد شد.
+ به گفته وی وجود ذرات سنگین مانند سرب و جیوه غیرقابل اجتناب نیست و باید از خوردن برف پرهیز کرد به دلیل اینکه آلودگی موجود در این برف‌ها می‌تواند بیماری‌های اعصاب را تشدید کند.
شست‌و شوی چشم با چای یک باور غلط یا درست ؟
شاید این اقدام نادرست برای مدت کوتاهی قرمزی یا سوزش و خارش چشم را از بین ببرد، اما وجود ماده تئین در چای، باعث منقبض شدن عروق ملتحمه چشم شده و به طور موقت قرمزی چشم را برطرف می‌کند اما ، عوارض زیادی را به همراه خواهد داشت
▫چرا که هر چه چای صاف شده باشد باز هم دارای پارتیکل‌هایی است که امکان دارد در صورت عفونت داشتن چشم، این پارتیکل‌های ریز وارد مجرای اشکی شده و عفونت ناحیه چشم را بخصوص در کودکان که از مجرای اشکی ضعیف‌تری برخوردار هستند به وجود آورد.
+ بهترین، سالم‌ترین و مؤثرترین روش شست‌وشوی چشم با آب جوشیده خنک است
یلدا، شب فال حافظ و قرآن است
در سفره، صفای سبزه و ریحان است
یلدا، شب ذکر ناب «بسم الله» است
در سینه عاشقان، خدا مهمان است
یلدایتان مبارک
روابط عمومی نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
- ما جسم و دل خود را پرورش میدهیم تا روحی استوار و قوی داشته باشیم.
- با قدرتی راستین می کوشیم تا به اهداف خود برسیم.
- همواره به سرعت • تعادل• انعطاف •تمرکز • استقامت می اندیشیم و خواستهای دیگر را از خود می رانیم.
- تا جان در بدن داریم ضوابط مربوط به نینجوتسو(نینجا) را رعایت خواهیم کرد وبه استاد خود وفا دار میمانیم.
- ماهمیشه به یاد پروردگار توانائیم و هر گز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد.
- خداوند را شاکریم به خاطر همه نعمت های بی دریغش از جمله فرصتی که در اختیار ما قرار داد تا به فعالیت های ورزشی بپردازیم.
- من می تونم با شکست کنار بیام اما نمی تونم نجنگیدن رو بپذیرم.
- برای نفوذ به دیوار سنگی فقط لازمه به یک ترک کوچیک یک مقدار فشار وارد کنیم.