نوشیدن آب گرم حاوی آبلمیوی تازه هنگام صبح، گزینه ای مناسب برای سم‌زدایی بدن، چربی سوزی و دریافت ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر است.
نوشیدن آب گرم همراه با آبلمیو و زنجبیل افزایش اندک دمای بدن را به همراه خواهد داشت و موجب چربی سوزی می شود.
همچنین، این نوشیدنی می تواند به کاهش التهاب، تسکین دردهای معده، و تسکین یبوست کمک کند.
با نخوردن صبحانه کاهش وزنی اتفاق نمی افتد
خیلی از افراد تصور می‌کنند نخوردن صبحانه منجر به کاهش وزن خواهد شد.
اما در حقیقت نخوردن صبحانه باعث میشود در طول روز غذاهای بیشتری بخورید.
خوردن صبحانه در ابتدای روز متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
خوردن صبحانه اشتهای شما را کمتر میکند و قند خون را تنظیم خواهد کرد.
علاوه بر این خوردن یک صبحانه‌ی سرشار از فیبر احساس سیری طولانی مدت‌تری به بدن القا میکند و این باعث میشود
تا بدن در طول روز کالری بیشتری از ذخایر خود مصرف کند.
یلدا، شب فال حافظ و قرآن است
در سفره، صفای سبزه و ریحان است
یلدا، شب ذکر ناب «بسم الله» است
در سینه عاشقان، خدا مهمان است
یلدایتان مبارک
روابط عمومی نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
- ما جسم و دل خود را پرورش میدهیم تا روحی استوار و قوی داشته باشیم.
- با قدرتی راستین می کوشیم تا به اهداف خود برسیم.
- همواره به سرعت • تعادل• انعطاف •تمرکز • استقامت می اندیشیم و خواستهای دیگر را از خود می رانیم.
- تا جان در بدن داریم ضوابط مربوط به نینجوتسو(نینجا) را رعایت خواهیم کرد وبه استاد خود وفا دار میمانیم.
- ماهمیشه به یاد پروردگار توانائیم و هر گز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد.
- خداوند را شاکریم به خاطر همه نعمت های بی دریغش از جمله فرصتی که در اختیار ما قرار داد تا به فعالیت های ورزشی بپردازیم.
- من می تونم با شکست کنار بیام اما نمی تونم نجنگیدن رو بپذیرم.
- برای نفوذ به دیوار سنگی فقط لازمه به یک ترک کوچیک یک مقدار فشار وارد کنیم.
نینجا (یا در ژاپن شینوبی)
نینجا به مزدوران مخفی در دوران ژاپن فئودال گفته میشود. نینجاها تخصصشان در جنگ‌های غیرمتعارف بود. آنها معمولاً برای جاسوسی، نفوذ، قتل و گاهی هم برای مبارزات مستقیم استخدام می‌شدند و از هنر رزمی و روش جنگی نینجوتسو استفاده می‌کردند. کاربرد امروزی این کلمه به هنرجویان رشته رزمی نینجوتسو نیز اشاره دارد.
رفتار نینجا
وفاداری تا پای جان و حرف شنوی از استاد خود یکی از ارکان اصلی یک نینجا می باشد و اهمیت دادن به اصول جوانمردی یکی از اصول معنوی یک نینجای واقعی است . که متاسفانه امروزه کمتر در میان ورزشکاران دیده میشود.
نینجا بودن درواقع فکر کردن به یک روش ساکت وآرام است .نینجا باید به آرامی سایه حرکت کند و از خود هیچ نشون و ردی به جا نگذارد .
همیشه فرد قویتر شکارچی و فرد ضعیف شکار است . این بدین معناست که نینجا می داند چطور رفتار کند و از چه راهی به خواسته هایش برسد تا همیشه شکارچی باشد ، حتی اگر رسیدن به خواسته های اوسالها طول بکشد.
نینجااحتیاج به صبروشکیبائی فراوانی دارد باید درتمامی جوانب کارکرد وازطبیعت الهام گرفت .نینجا باید قادر باشد طبیعت راهم چون خون دررگهایش حس کند.
نینجا میبیند اما دیده نمی شود چون همه از شب میترسند شب از نینجا ،نینجای واقعی سلطان شب است و در دل تاریکی به اهداف خود میرسد.
افزایش قدرت درک واندیشه یک نینجا وابسته به تمرینات ویژه و پی در پی اوست ،
بهترین سلاح یک نینجا ذهن نینجا میباشد که بداند که چکاری را کجا انجام دهد و چه زمانی چه حرفی را نزند و چه زمانی برای حمله اقدام کند.
زبان یک نینجا بسته است اما چشمانش همیشه باز.
برای تبدیل شدن به یک نینجای موفق باید از تمام ضعف ها دوری کرد
ماهیت مرموز نینجاها، در قرن اخیر توجه مردم ژاپن و سپس کل دنیا را جلب کرد و آن را به بخشی از فولکلور و افسانه‌های ژاپن تبدیل کرد. نتیجه این افسانه‌سازی، مشکل‌تر شدن جدا کردن افسانه از واقعیت بود تا حدی که قابلیت‌های فراطبیعی مثل نامرئی شدن و راه رفتن روی آب، به نینجاها نسبت داده شد و این شخصیت، به شکل فیلم و داستان به فرهنگ عامه تمامی جهان، راه یافت. از واژه نینجوتسو برای توصیف فعالیت‌های مختلف نینجاها استفاده میشود.
نینجاها با رنگ لباس تیره خود و پوشیدن نقاب همواره نمادی از ترس و دلهره برای ساموراییها مطرح بوده‌اند. برعکس ساموراییها که از سلاح کاتانا به عنوان سلاح اصلی خود استفاده می‌کردند، نینجاها هر ابزاری را که می‌توانستند برای رسیدن به هدف خود به کار گیرند به عنوان سلاح در نظر می‌گرفتند. این تنوع در بکار گیری سلاح از آنان مبارزانی مخوف و راز آلود ساخته بود. شاید معروف ترین سلاح یک نینجا شورایکن یا ستاره نینجا باشد که تقریبا نماد این افراد یا این هنر نیز شده‌است. ستاره نینجا یا شورایکن سلاحی بود که از فاصله به طرف دشمن پرتاب می‌شد و با زخمی کردن یا کشتن حریف و دشمن او را از مقابله با نینجاها باز می‌داشت. توانایی این افراد در جاسوسی در گرو تغییر چهره و استتار آنها بود که ایشان از کودکی آنرا فرا می‌گرفتند و اساتید این هنر بودند.
در تمام کمربندهای نینجوتسو تکنیکها به چند بخش تقسیم میشوند:
kamae
به کلیه گاردهای نینجوتسو اطلاق میشودکه در کیو ده شامل شی زن:ایستادن خبردار ایچی موچی:ایستادن یک دست جلو ویک دست روی سینه …جومونجی:ایستادن دستها بصورت ضربدر روی سینه چون ژاپنیها عدد ده یا همان جو را بصورت ضربدر مینویسند به این حالت میگویند.کوسای نو :دستی جلو وبالای سر دست دیگر کنار کمربند.
daken
به ضرباتی که با سر یا دست و سایر قسمتهای بدن به غیر از پا زده میشودکه در کیو ده شامل:
شوتو:لبه دست
اورای شوتو:برعکس شوتو اورای به معنای دورانی است
زوکی:که تلفظ آن به غلط در ایران سوکی نیز گفته شده چون از روی انگلیسی آن درابتدا خوانده شده
تسوکی شیکانکن:ضربه با بند گره کرده انگشت وسط
هیجی یا امپی:ضربه آرنج
geri
گریها به ضربات پا میگویند که در کیوده شامل:
ما ا گری:ماا یعنی جلو .ضربه با جلو وگل پا
سوکوگیاکوگری:ضربه با کف پاوبصورت تخت
زنپوگری:مثل همان ضربه قبلی فقط پا اندکی کج میشود و پاشنه پا اصابت میکند
کین تکی سوکوشو گری:باروی پا به بیضه ضربه زدن
کینگری:با گل پا مثل مااگری به بیضه زدن
kansetsowaza
کانستسو یعنی مفصلی و وازا یعنی فنون پس فنون مفصلی مقصود است
۱:اوموته گیاکو:اوموته رو به جلو و موافق را گویند گیاکو برعکس پیچاندن پس میشود برعکس چرخاندن با فشار موافق دراین فن حریف یقه را گرفته که به حریف توری میگویند و مدافع یا همان اوکه شست دستش را پشت انگشت حلقه توری گذاشته و به بیرون میچرخاند
۲:اورای گیاکو:دورانی برعکس
دراین فن توری یقه اوکه را گرفته واوکه بصورت دورانی به داخل میپیچاند
همین دو کانستسو برای کیو ده کافیست
لازم به ذکر است که ما دو نوع آموزش در کلاس داریم
اویووازا که همان فنون اختصاصی است که ما به اختصار در حال شرح آنیم و جیووازا که به کارهای آزاد در کلاس میگویند مثل میت زدن فن اضافه آموزش دادن وغیره…
ساباکی: آروکی : راه رفتن رو به جلو – یوکوآروکی: راه رفتن به پهلو
تای ساباکی : جابجایی بدن
کایتنها:آموزش غلتیدنها وزمین خوردنها
در کیو ۱۰:زنپوکایتن:غلت از جلو یوکوکایتن:یوکو بمعنای پهلو و بغل است از بغل غلتیدن اوشیرو کایتن:از پشت غلتیدن
ناگه وازا:فنون پرتابی بخش دیگری از نینجوتسو است ناگه به معنای پرتاب است دقت کنید با اوتوشی به معنای انداختن اشتباه نشود
ناگه مخصوص کیو۱۰:اوسوتو گاری:یقه به یقه شده اول به سمت جلو میکشیم بعد پا را پشت پای حریف گذاشته زمینش میزنیم
کوبی ناگه:پرتاب از طریق گردن :یقه به یقه شده گردن توری را گرفته به او پشت کرده سپس همراه با فشار باسن پرتابش میکنیم
سلاحها:
سلاحهایی که در این مرحله است تانتو:چاقوی چوبی :طریقه گرفتن دست و گاردهایش را آموزش میدهیم
هانبو:چوب کوتاه :حمله از بالا:شومن واز بغل :یوکو من را آموزش میدهیم
اوسای کومی وازا:طریقه نگداری و فن در خاک
که برای شروع باز کردن گارد در خاک را آموزش میدهیم
کاتا:
کاتای این مرحله ایچی موچی نو کاتا است که با استفاده از کاماا ایچی موچی یک دفاع را آموزش میدهیم
کاتای بعدی جومونجی نو کاتا :با استفاده از گارد جومونجی یک ضد حمله را نشان میدهیم
در اینجا کیو ۱۰ و اویو وازاهایش تمام میشود و بصورت دلخواه و جیو وازا در کلاس روی قدرت سرعت وچابکی فرد کار میشود میت زدن ها وپرشها وتعادل و تعدادی فنون سبک دلخواه نیز در این مدت که حدودا ۴الی۵ماه است آموزش داده میشود
کاتا
دسته بندی فنون وتکنیکهای مبارزه است که از حیوانات وطبیعت الهام گرفته شده است .کاتا درسبکهای مختلف با شیوه ها و شکلهای متعددی اجرا می شود ومقاصد مختلفی را دنبال می کند . اما اهداف واقعی کاتا درهنرهای رزمی نین جوتسو عبارتند از:
۱- بالابردن قدرت دست وپا جهت حمله و دفاع با حریف ها ذهنی
۲- افزایش مهارتها درضربات وآکروبات ها
۳- یادآوری وافزایش اتحاد بین روح وجسم (زانشین )
۴- افزایش سرعت عمل وکسب استیل جهت نمایش توان و قدرت
۵- یکی از عوامل عبور از آزمونها برای درجات بالاتر سبک
۶-افزایش تنفس و اجرای حرکاتی جهت گرم کردن بدن .
۷-بالا بردن قدرت حافظه و درک بهتر از قابلیت ها و انعطاف اندام بدن
—— ——–
تمرین بر روی کاتا به هنرجو این امکان را می دهد تا بهتر بتواند از اعضای دفاع کننده وحمله کننده خویش استفاده کند .این جمله به معنای آن نیست که باید هنرجو تمام وقت وانرژی خود را تنها صرف اجرای کاتا کند چرا که اگر شما تنها کلیشه ای عمل کنید وهرگز به کاربرد و درک کاتا نپردازید وقت خود را بیهوده از دست داده اید. در کاتا کاربرد سلاح هم همین گونه است هرگز تنها به تکرار مکرر نپردازید بلکه پس از مهارت یافتن درسرعت کاتا ،انعطاف و کشش فنون کاربردی دریک کاتا باید آن را بصورت واقعی اجرا کنید . قابل ذکر است کاتا درنینجوتسو خود احتیاج به سالها تمرین وممارست دارد تا بتوان به مهارتهای واقعی رسید.
توصیه می شود برای درک بهتر کاتا درهنرهای رزمی نین جوتسو فنونها و تکنیکها درشب و یا درتاریکی اجرا شود تا قدرت واقعی این هنر بهتر درک گردد.
نام انواع کاتا :
کیهون کاتا ، کاتا کومیته ، کیهون هاپو کاتا ، جیو کاتا ، تی ست مادوری کاتا ، کاتا کوبودو ،
کیهون به معنای پایه و هاپو به معنای هشت جهت می باشد .
گوهو نوکاتا ، سانپونوکاتا ،هیچو کاتا ، نام کاتا های تای جوتسو هستند که در هنر دفاع شخصی بکار برده میشوند.
نام کاتا های کاربرد ی آموزش داده شده درایران زیر کمربند مشکی (شودان نینجا)
۱- جینمای ۲- جی فو ۳- جی سان
۴ جی آلفا ۴- سوچین مو ۵- سووانشو
۶ سوکنجوتسو ۷- کیان نی این کاتا ها تنها با دست وپا اجرا می شود.
درهنرهای رزمی نین جوتسو کاتا های با سلاح وبدون سلاح وهر دو با هم وجود دارد که به هنرجویان سبک آموزش داده می شود.
ضمن عرض تبریک مناسبت فرارسیدن شب یلدا به اطلاع می رساند:
کلیه کلاس ها به مناسبت شب یلدا روز شنبه مورخ 30 / 9 /98 ، در باشگاه مقدم ساعت 19 الی 20:30 برگزار خواهد شد.
روابط عمومی نینجا کلاب (نینجا های واقعی)
امروز مورخ 5 دسامبر به عنوان روز جهانی نینجا نام گذاری شده است.
ناامیدی مرگ نینجاست / اتحاد باعث قدرت است هنر رزمی نین جوتسو (بوجینکان) را تحت نظر مربیان رسمی سبک آموزش ببینید تا شاهد موفقیت و پیشرفت خود باشید. اسامی مربیان رسمی استان تهران را می توانید از طریق همین سایت مشاهده فرمایید.
برای تبدیل شدن به یک نینجای موفق باید از تمام ضعف ها دوری کرد.
روز جهانی نینجا بر همه همرزمان و نینجاهای واقعی مبارک باد.
روابط عمومی باشگاه نینجا کلاب