السلام علیک یا امین الله فی ارضه و حجته علی عباده، السلام علیک یا امیر المومنین ، اشهد انک جاهدت فی الله حق جهاده
شهادت مولای متقیان امیر مومنان علی علیه السلام تسلیت باد
روابط عمومی نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
🔴 ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد.
پیاده روی
از آنجا که پیش بینی میشود ماه رمضان امسال نیز هواکمی گرمتر باشد روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چراکه ممکن است علاوه بر روزه‌داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت‌های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته‌اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت‌های خود را متوقف کنید.
اما چگونه باید در طول این ماه ورزش را ادامه داد؟
🔴تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید.
🔴در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه سازد.
🔴برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می‌تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود.
🔴با کاهش شدت برنامه ورزشی، می‌توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می‌دویدید ، آن را به پیاده‌روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به 30 تا 45 دقیقه تقلیل دهید
🔴نکته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود.
🔴با این‌که شاید در ماه رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما 20 الی 30 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود.
لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان‌قدر که می‌توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید.
🔴به جای این‌که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به روزه شما نمی‌زند.
🔴شاید راحت‌تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد.
🔴پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید.
هر زمان از شبانه‌روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود
🔴بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش‌های هوازی حداقل یکساعت پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند.
🔴ورزش‌های تفریحی ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می‌شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه‌دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می‌کند. این امر تنها منحصر به نوجوانان و جوانان نمی‌شود، بلکه در بزرگسالان نیز صادق است.
🔴به انواع ورزش‌هایی که به طور مستمر و طولانی مدت طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته میشود.
🔴 پیاده روی، دویدن آرام و یکنواخت، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی هستند.
روابط عمومی نینجاکلاب (نینجاهای واقعی)
بر مهدی و آن هاله نورش صلوات
بر خال لب و جام ظهورش صلوات
بی پرده همه ی انس و ملک میگویند
بر سال و مه و وقت ظهورش صلوات
ولادت حضرت صاحب الزمان«عج» مبارک.
روابط عمومی نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
نور حق جلوه به برج شرف زهرا کرد
بین به این نور که این گونه درخشان آمد
وه چه روزی است مبارک ز قدوم شه دین
موسم مغفرت و رحمت یزدان آمد
روز فرخنده میلاد حسین بن علی
مژده‌ی خامُشی آتش نیران آمد
ولادت امام حسین (ع) و روز پاسدار مبارک.
روابط عمومی نینجا کلاب(نینجاهای واقعی)
♨️ دلیل قراردادن تلفن در هواپیما به حالت پرواز چیست؟
🔸زمانی که وارد هواپیما می‌شوید، از شما خواسته میشود که تلفن‌های خود را به حالت Flight mode یا پرواز در آورید.
🔸بگذارید خیالتان را راحت کنیم؛ اگر تلفن همراه خود را به حالت Flight mode درنیاورید، اتفاق وخیمی نمی‌افتد، ولی می‌تواند برای خلبان دردسر ساز شود و مدام یک صدای گوش خراش غژغژ در گوشش بپیچد.
🔸این صدا برای خلبان بسیار سردرد آور و مزاحم است و وقتی سعی می‌کند از طریق هدفون اطلاعات خاصی را از پایگاه‌های کنترلی دریافت کند دچار مشکل میشود.
🔸در واقع تشعشعات تولید شده از سیگنال‌های موبایل با سیستم عملکرد هواپیما تداخلی ایجاد نمی‌کند.
یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار
یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال
حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال الهی
و تجدید حیات طبیعت می باشد را به تمامی عزیزان تبریک و
تهنیت عرض کرده و سالی سرشار از برکت و معنویت را از درگاه
خداوند متعال و سبحان برای شما عزیزان مسئلت داریم.
روابط عمومی نینجا کلاب ( نینجاهای واقعی)
آنکه نامش کرده عالم را مسخر زینب(س)است
آن که وصفش میرباید هوش از سر زینب(س) است
مادرش آموزگار مکتب حجب و حیاست
وفات حضرت زینب سلام الله علیها تسلیت باد
روابط عمومی نینجاکلاب(نینجاهای واقعی)
میلاد مظهر علم و عزت و عدالت و سخاوت و شجاعت
اسد الله الغالب، علی بن ابیطالب(ع)، مبارک باد . . .
زوابط عمومی نینجاکلاب(نین جا های واقعی)
با عرض سلام خدمت همرزمان محترم
با آرزوی سلامتی و تندرستی برای یکایک شما عزیزان
باشگاه نین جوتسو از روز دوشنبه طبق روال گذشته با رعایت کامل نظافت و بهداشت فردی در دوسانس ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹
و ۱۹ الی ۲۰:۳۰ برقرار میباشد
روابط عمومی نینجاکلاب (نین جاهای واقعی)
❗️در بزرگترین مطالعه‌ای که توسط مرکز کنترل بیماری‌های چین بر روی مبتلایان به ویروس کرونا انجام شده مشخص شده:
*هیچکدام از ۴۱۶ کودک زیر ۹ سال نمرده‌اند
*نرخ مرگ و میر تمام گروه‌های سنی بین ۹ تا ۴۰ سال ۰.۲٪ است
*نرخ کلی مرگ و میر: ۲٫۳٪
*نرخ مرگ و میر مردان ۱٫۶ برابر زنان است
نینجوتسو(نینجاهای واقعی)
روابط عمومی نینجاکلاب